Ejercicios para la oficina


Estira cuadriceps y las rodillas

Tríceps y Deltoides

Estira brazos hacia arriba

Estira brazos hacia al lado

Dorsales y tríceps. Se realiza por 15 segundos en cada brazo

Inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano. Mantenga esta posición durante 15 segundos

Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro

Estiramos cada brazo por 10 segundos.

Elongamos 10 segundos por lado.